Tapahtuman ajankohta: 08.03.2007 |
Sijainti: Helsinki |
Viimeksi päivitetty: 27.02.2007 klo 15:56 |
Ikäraja: Ei ikärajaa |
Juoksuklubi - kuntotestiES-juoksuklubilainen !Haluatko testauttaa kuntosi asiantuntijalla ja saada sen perusteella oikeat eväät juoksuharjoitteluun? Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU järjestää Helsingin Myllypurossa, Liikuntamyllyssä kuntotestin ensi viikon torstaina, 8.3.2007. Olin mukana ko. testissä pari vuotta sitten ja sain siitä hyviä vinkkejä oikeaan harjoitteluun. Testissä juostaan 1000 m 3-6 kertaa (kuntotasosta riippuen), ensimmäinen km kävelyvauhtia ja sitten joka kerran vauhtia hiukan lisäten, viimeinen "täysillä". Joka kilsan jälkeen otetaan sormenpäästä verinäyte, josta testaajat mittaavat maitohappopitoisuuden. Tämän pohjalta määritellään sopiva juoksuvauhti/-syke peruskuntoharjoitteluun. Noin viikon kuluttua testistä palautetilaisuus samassa paikassa. Tulokset ja harjoitteluohjeet saat, vaikka et palautetilaisuuteen pääsisikään. Siis: AEROBINEN PERUSKUNTOTESTI 3-6x1000m /maitohappomittauksin Määritetään aerobinen ja anaerobinen kynnys sekä maks.VO 2 Testin perusteella jokaiselle yksilölliset ohjeet kuntoharjoittelua varten. Lisätietoja: www.tesku.fi Paikka ja aika: HELSINKI Liikuntamylly (Myllypurontie 1) to 08.03 klo 16.00 ja 19.00 Metro itään, Mellunmäen suuntaan, Myllypuron asemalta 50 metriä. Testin hinta ES-klubilaisille 65 EUR (maksetaan käteisellä paikanpäällä) Pikaiset ilmoittautumiset minulle. Ilmoita myös kumpaan ryhmään haluat osallistua (klo 16 vai 19). Huom! Ryhmät täyttyvät nopeasti. HUOM. OSALLISTUMINEN VAATII ENNAKKOILMOITTAUTUMISEN terv. Juha Lisätietoja: |