Tapahtuman ajankohta: 25.08. - 13.10.2014
Sijainti: Helsinki
Lisätty: 14.08.2014 klo 22:12 (päivitetty 14.08.2014 klo 22:14)
Ikäraja: Ei ikärajaa

Tietoisuustaidot ja jooga stressinhallinnan tukena kurssi

Haluatko lisätä läsnäoloa ja luovuutta ja oppia keskittyneen ja stressittömän tavan suhtautua elämään?

Tietoisuustaidot/Mindfulness ja tietoisen läsnäolon jooga vähentävät stressiä ja auttavat elämään täydemmin tässä hetkessä. Kurssilla opitaan tietoisuustaito harjoituksia lempeään joogaharjoitukseen yhdistettynä. Teemoina mm. tekemisen mielentilasta läsnä olemisen mielentilaan, hyväksyvä tietoinen läsnäolo arjessa, hengitys läsnäolon ja rauhoittumisen lähteenä, kivun ja tunteiden hyväksyvä kohtaaminen, tietoisen läsnäolon syvärentoutus. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että tietoisuustaitoja joogaa aikaisemmin harjoittaneille. Kurssi perustuu Mindfulness-based stress reduction/cognitive therapy-menetelmään, joka on tieteellisissä tutkimuksissa todettu tehokkaaksi mm. stressin hallintaan, stressiperäisiin oireisiin ja sairauksiin, kipuihin, uniongelmiin, väsymykseen, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja yleisen terveydentilan ja hyvinvoinnin kohentamiseen. Säännöllisen harjoittamisen myötä energisyys, elämänilo, itseluottamus ja keskittymiskyky lisääntyvät.

Ohjaajina tietoisuustaitokouluttajat VTL, joogaterapeutti Riitta Lusenius ja KM, jooga ja meditaatio ohjaaja Mira Niemi




Tietoisuustaidot ja jooga stressinhallinnan tukena 8 viikon kurssi
* kokoontuminen kerran viikossa 1,5 tuntia 8 viikon ajan

OPIT
* tekemään vaikeissakin tilanteissa tietoisia ratkaisuja
* suhtautumaan ongelmiin uudella, luovalla tavalla
* keinoja lisätä stressinsietokykyäsi
* olemaan läsnä tässä hetkessä

MISSÄ
Joogakoulu Shanti,Runeberginkatu 43, 00100 Helsinki

MILLOIN
Maanantaisin 25.8-13.10.2014

Kurssi 1 klo 15.30-17.00
Kurssi 2 klo 19.00-20.30

Molempien kurssien sisältö on sama.

KURSSIN SISÄLTÖ
Kurssilla teemme hyväksyvää, tietoista läsnäoloa kehittäviä keskittymis- eli meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ja tietoisen läsnäolon joogaliikkeitä.
Kokoontumisten välillä tehdään kotiharjoituksia.

MITÄ MAKSAA
Kurssin hinta on on eurosinkuille 240e (alennus 40e). Hinta sisältää harjoitus CD:t.
Smartum ja SporttiPassi käyvät.
Ilmoita että olet eurosinkku niin saat alennuksen.

JÄRKKÄRI
Pauli
050 327 1489

ILMOITTAUTUMINEN
info@joogaterapia.fi

LISÄTIETOJA
Mira Niemi p.044 040 5068.

LINKKEJÄ
www.joogaterapia.fi

Kurssiesite
www.joogaterapia.fi/documents/MBSRavoin_Shanti1_2014.pdf

BBC linkki
www.bbc.com/news/health-16406814

Lisätietoja:

Osallistujan ohjeet