Tapahtuman ajankohta: 08.03.2007
Sijainti: Helsinki
Viimeksi päivitetty: 27.02.2007 klo 15:56
Ikäraja: Ei ikärajaa

Juoksuklubi - kuntotesti

ES-juoksuklubilainen !

Haluatko testauttaa kuntosi asiantuntijalla ja saada sen perusteella oikeat
eväät juoksuharjoitteluun?

Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU järjestää Helsingin Myllypurossa,
Liikuntamyllyssä kuntotestin ensi viikon torstaina, 8.3.2007. Olin mukana ko.
testissä pari vuotta sitten ja sain siitä hyviä vinkkejä oikeaan harjoitteluun.
Testissä juostaan 1000 m 3-6 kertaa (kuntotasosta riippuen), ensimmäinen
km kävelyvauhtia ja sitten joka kerran vauhtia hiukan lisäten,
viimeinen "täysillä". Joka kilsan jälkeen otetaan sormenpäästä verinäyte,
josta testaajat mittaavat maitohappopitoisuuden. Tämän pohjalta
määritellään sopiva juoksuvauhti/-syke peruskuntoharjoitteluun. Noin viikon
kuluttua testistä palautetilaisuus samassa paikassa. Tulokset ja
harjoitteluohjeet saat, vaikka et palautetilaisuuteen pääsisikään.

Siis:
AEROBINEN PERUSKUNTOTESTI 3-6x1000m /maitohappomittauksin
Määritetään aerobinen ja anaerobinen kynnys sekä maks.VO 2
Testin perusteella jokaiselle yksilölliset ohjeet kuntoharjoittelua varten.

Lisätietoja: www.tesku.fi

Paikka ja aika:
HELSINKI Liikuntamylly (Myllypurontie 1) to 08.03 klo 16.00 ja 19.00
Metro itään, Mellunmäen suuntaan, Myllypuron asemalta 50 metriä.

Testin hinta ES-klubilaisille 65 EUR (maksetaan käteisellä paikanpäällä)

Pikaiset ilmoittautumiset minulle. Ilmoita myös kumpaan ryhmään haluat
osallistua (klo 16 vai 19).
Huom! Ryhmät täyttyvät nopeasti.

HUOM. OSALLISTUMINEN VAATII ENNAKKOILMOITTAUTUMISEN

terv. Juha
Lisätietoja:

Osallistujan ohjeet